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猫背(ねこぜ)型の原因追求【姿勢改善×骨盤矯正】

 

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猫背(ねこぜ)型の原因追求【姿勢改善×骨盤矯正】

こんにちは!ごんぞうじいさんです。
今回は【姿勢改善×骨盤矯正】ページの中で説明している【猫背(ねこぜ)型】の原因について追求して行きたいと思います。

ごんぞう爺さん

−目次−
1.猫背を生む不良姿勢その①−
2.猫背を生む不良姿勢その②−
3.猫背を生む不良姿勢その③−
4.猫背を生む不良姿勢その③−
5.体幹の筋力不足
6.まとめ−猫背(ねこぜ)型の原因追求−

1.猫背を生む不良姿勢その①−

頭部が前方に出てしまう

猫背(ねこぜ)になる不良姿勢として長時間の座位があります。日々の生活の中で長時間の座位での仕事や作業が多い人は要注意。
座位での不良姿勢その1として、頭部が前方に出てしまう。パソコンの画面を見るために気がついたら頭部が前方に出た状態で長時間座っている方は猫背(ねこぜ)になってしまうかもしれません。

気おつけないと、長時間座位でのパソコン作業などは猫背(ねこぜ)を生じさせてしまうことが多いようじゃな。頭部が前に出ていると首の前側の筋肉は短縮してしまい固くなってしまい後ろ側の筋肉は引き伸ばされてしまうというアンバランスが生じてしまう。

ごんぞう爺さん

2.猫背を生む不良姿勢その②−

背中が丸まっている

猫背(ねこぜ)になる不良姿勢として長時間の座位があります。日々の生活の中で長時間の座位での仕事や作業が多い人は要注意。
座位での不良姿勢その②として、座っている時に背中が丸まってしまう。パソコンなどに集中していると気がついたら背中を丸めた状態で長時間座って作業をしている方は猫背(ねこぜ)になってしまうかもしれません。

気がついたら背中を丸めた状態で長時間座位でいるとだんだんと胸椎が丸まったまま固まってきてしまい動きが悪くなってしまうようじゃ。

ごんぞう爺さん

3.猫背を生む不良姿勢その③−

肩が丸まってしまう

猫背(ねこぜ)になる不良姿勢として長時間の座位があります。日々の生活の中で長時間の座位での仕事や作業が多い人は要注意。
座位での不良姿勢その③として、パソコン作業などをおこなっている時にどうしても手が前方にあるため肩も前方に行き、しかも内巻きに丸まってしまった状態で長時間座って作業をしている方は猫背(ねこぜ)になってしまうかもしれません。

肩が内巻きに丸まってしまうと、胸の筋肉(大胸筋・小胸筋)や肩の筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋・三角筋・大円筋など)や背中の筋肉(広背筋)などが固くなってしまいアンバランスが生じてしまう。これは肩こりや肩の痛みの原因にもなったりするようじゃ。

ごんぞう爺さん

4.猫背を生む不良姿勢その④−

骨盤が後傾してしまっている

猫背(ねこぜ)になる不良姿勢として長時間の座位があります。日々の生活の中で長時間の座位での仕事や作業が多い人は要注意。
座位での不良姿勢その④として、骨盤が後傾(後ろに丸まってしまう)している状態で長時間座って作業をしている方は猫背(ねこぜ)になってしまうかもしれません。骨盤が後傾していると脊柱(せぼね)も丸まってしまいます。

脊柱(せぼね)と骨盤は機能解剖的に見てもがっちり繋がっており、お互いの影響を受けやすい関係。骨盤が後傾した状態は腰痛の原因にもなってしまうようじゃ。

ごんぞう爺さん

5.体幹の筋力不足

カラダを支える体幹筋力

重い頭部や胴体部を支える体幹筋力。体幹筋力が不足していると、カラダを支えきれず背中が丸まってしまいます。そして背中が丸まると連動して、頭部が前方に出てしまったり、肩が内巻きに丸まってしまったりと次々に不良姿勢が生じてしまいます。

座っていても立っていてもカラダを支える体幹筋力は非常に重要。体幹筋力不足は猫背(ねこぜ)になってしまう原因としても大きな割合をもつようじゃな。

ごんぞう爺さん

6.まとめ−猫背(ねこぜ)型の原因追求−

さていかがじゃったかな?
猫背(ねこぜ)型を生む原因としては長時間の座位での作業時間が多いとそのリスクは非常に高いようじゃな。

ごんぞう爺さん

 

そうなのねー、なかなか複雑なのね。私もパソコンで仕事することも多いから気をつけなきゃ!

リリー

リリー

私もyou tube見るとき気をつけよーっと!

ローラ

ローラ

 

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